สุขภาพ
โครงการความปลอดภัยในสำนักงานที่ทำแล้วลดความเสี่ยงจริง
แนวทางสร้างโครงการความปลอดภัยสำนักงานจากข้อมูลจริง ครอบคลุมการยศาสตร์ ลื่นสะดุด ไฟฟ้า อากาศ อัคคีภัย และภาระงาน พร้อมตัวชี้วัด
20 ก.ย. 2569อ่าน 26 นาที
🩺
สุขภาพอาชีวอนามัย
อาชีวอนามัย — โรคจากการทำงาน Ergonomics Mental Health การตรวจสุขภาพประจำปี
เลือกหัวข้อย่อย
การตรวจสุขภาพประจำปี
ใครต้องตรวจ ตรวจอะไร ใครรับผิดชอบ
โรคจากการทำงาน
Pneumoconiosis, NIHL, Carpal Tunnel — และอื่นๆ
การยศาสตร์
Workstation Design, Manual Handling, REBA/RULA
Mental Health
ความเครียด Burnout Workplace Wellness
ความร้อน/แสง/เสียง
WBGT, Lux, dBA — มาตรฐานและการประเมิน
รังสี (Radiation)
Ionizing, Non-ionizing, ALARA Principle
ปฐมพยาบาล
CPR, AED, Bleeding Control, Choking — พื้นฐาน
สุขภาพหญิงทำงาน
ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร — งานที่ห้าม/เฝ้าระวัง
บทความใน สุขภาพอาชีวอนามัย (40)
สุขภาพ
ออกแบบการเฝ้าระวังทางชีวภาพในผู้ปฏิบัติงาน
แนวทางเลือกตัวบ่งชี้ กำหนดเวลาเก็บตัวอย่าง baseline ห้องปฏิบัติการ แปลผลร่วมกับข้อมูลสัมผัส และรักษาความลับผู้ปฏิบัติงาน
20 ก.ย. 2569อ่าน 23 นาที
สุขภาพ
เก็บผลตรวจสุขภาพให้ครบ ปลอดภัย และรักษาความลับ
แนวทางแยกแฟ้ม กำหนดอายุเก็บจากวันสิ้นสุดการจ้าง คุมสิทธิ แจ้งผล ส่งมอบสมุดสุขภาพ สำรอง ย้ายระบบ และทำลายข้อมูล
19 ก.ย. 2569อ่าน 25 นาที
สุขภาพ
เลือกเครื่องมือประเมินการยศาสตร์ให้ตรงกับงาน
ต้นไม้ตัดสินใจเลือกเครื่องมือประเมินท่าทาง งานยก ดัน ลาก แบก งานมือซ้ำ และสำนักงาน พร้อมข้อจำกัดและวิธีตรวจหลังปรับปรุง
17 ก.ย. 2569อ่าน 24 นาที
สุขภาพ
ฝุ่นไม้ในโรงงานเฟอร์นิเจอร์ อันตรายสองชั้น กฎหมายที่ใช้จริง และมาตรการคุม
ฝุ่นไม้ทำร้ายทางเดินหายใจและติดไฟได้พร้อมกัน สรุปข้อกฎหมายไทยที่ใช้จริงพร้อมเลขข้อ ระบบดักฝุ่นที่ต้นทาง การทำความสะอาดที่ห้ามใช้ลมเป่า และเช็คลิสต์เดินตรวจ
16 ก.ย. 2569อ่าน 30 นาที
สุขภาพ
รับมือเมื่อสัมผัสเลือดหรือถูกของมีคมทิ่มตำ ลำดับนาทีแรกถึงการติดตามผล
ลำดับปฏิบัติหลังถูกเข็มทิ่มหรือสัมผัสเลือด ตั้งแต่นาทีแรก การรายงาน การบันทึก และการติดตามผล พร้อมแยกชัดว่าส่วนไหนกฎหมายไทยกำหนด ส่วนไหนเป็นแนวทางการแพทย์
12 ก.ย. 2569อ่าน 30 นาที
สุขภาพ
ที่ครอบหูกับปลั๊กลดเสียง เลือกให้ตรงงานและสวมให้ได้ผลจริง
เกณฑ์เลือกที่ครอบหูลดเสียงกับปลั๊กลดเสียงจากลักษณะงาน อุณหภูมิ เวลาสวม และการสื่อสาร พร้อมวิธีสวมให้ได้ผล การดูแล และรอบเปลี่ยน อ้างกฎกระทรวง 2559
11 ก.ย. 2569อ่าน 30 นาที
สุขภาพ
คุณสมบัติแพทย์ผู้ตรวจสุขภาพตามปัจจัยเสี่ยง สองเส้นทางตามกฎกระทรวง พ.ศ. 2563
กฎกระทรวง พ.ศ. 2563 ข้อ 3 วรรคสอง เปิดคุณสมบัติแพทย์ผู้ตรวจสุขภาพปัจจัยเสี่ยงไว้สองเส้นทาง พร้อมบทเฉพาะกาลข้อ 13 และหลักฐานที่นายจ้างต้องเก็บ
9 ก.ย. 2569อ่าน 29 นาที
สุขภาพ
ความสว่าง (lux) ที่ต้องมีตามประเภทงาน + วิธีวัดและคำนวณค่าเฉลี่ยตามมาตรฐานของไทย
ค่าลักซ์ที่ต้องมีตามประเภทงานตามมาตรฐานไทย — สำนักงาน 400 ลักซ์, ทางเดิน/บันได 100 ลักซ์, ทางหนีไฟไฟดับ 10 ลักซ์ · วิธีวัดที่ความสูง 75 ซม. ทุก 2x2 ตร.ม. + worked example หาค่าเฉลี่ย
19 มิ.ย. 2569อ่าน 21 นาที
สุขภาพ
คำนวณ Noise Dose และ TWA 8 ชั่วโมง — ทำงานในเสียงดังได้กี่ชั่วโมงตามกฎหมายไทย (Exchange Rate 3 dB)
สอนคำนวณ Noise Dose (D%) และ TWA(8) ตามกฎหมายไทย — สูตร T = 8/2^((L-85)/3), D = sum(Cn/Tn) x 100, TWA(8) = 10.0 x log(D/100) + 85 · ไทยใช้ exchange rate 3 dB (ไม่ใช่ OSHA 5 dB) · worked example 2 เคส
19 มิ.ย. 2569อ่าน 21 นาที
สุขภาพ
คำนวณน้ำหนักยกปลอดภัย NIOSH Lifting Equation — RWL และ Lifting Index (LI) ทีละขั้น
สอนคำนวณ RWL = LC(23kg) x HM x VM x DM x AM x FM x CM และ Lifting Index (LI) ตามมาตรฐาน NIOSH (สหรัฐฯ ไม่ใช่กฎหมายไทย) · worked example · เทียบเกณฑ์น้ำหนักยกของกฎหมายไทย 15 กก.
18 มิ.ย. 2569อ่าน 21 นาที
สุขภาพ
คำนวณ Heat Index แปลผลความเสี่ยงความร้อน — และทำไมไม่ใช่ WBGT
Heat Index คืออะไร คำนวณจากอุณหภูมิ+ความชื้นยังไง แปลผล Caution ถึง Extreme Danger และทำไม Heat Index ไม่ใช่ WBGT ที่กฎหมายไทยใช้ควบคุมความร้อน
16 มิ.ย. 2569อ่าน 19 นาที
สุขภาพ
คำนวณ NRR Derating — หาเสียงจริงในหูหลังใส่ปลั๊ก/ที่ครอบหู ตามประกาศกรมฯ พ.ศ. 2561 (เทียบ NIOSH/OSHA)
วิธีคำนวณ NRR derating หาเสียงจริงในหูหลังใส่ปลั๊ก/ที่ครอบหู ตามประกาศกรมสวัสดิการฯ พ.ศ. 2561 — ปรับลด 25/50/70% สูตร dBC/dBA และ SNR พร้อมตัวอย่างแทนค่า เทียบ NIOSH/OSHA
14 มิ.ย. 2569อ่าน 17 นาที
สุขภาพ
ชุดปฐมพยาบาลต้องมีอะไร — เกณฑ์ตามจำนวนลูกจ้าง 10 / 200 / 1,000 คน
จำนวนลูกจ้างกี่คนต้องมีอะไร? 10 คนขึ้นไปต้องมีเวชภัณฑ์, 200 คนต้องมีห้องพยาบาล 1 เตียง + พยาบาล, 1,000 คนต้องมี 2 เตียง + แพทย์ 3 ครั้ง/สัปดาห์ ตามกฎกระทรวงสวัสดิการ 2548 + รายการเวชภัณฑ์ขั้นต่ำ
12 มิ.ย. 2569อ่าน 19 นาที
สุขภาพ
ความปลอดภัยโรงงานสิ่งทอและตัดเย็บ — ฝุ่นฝ้าย เสียงเครื่องจักร เครื่องเย็บ ความร้อน
4 ความเสี่ยงในโรงงานสิ่งทอ/ตัดเย็บ — ฝุ่นฝ้าย byssinosis, เสียงเครื่องทอ 115/140 dB, การ์ดเครื่องจักร, WBGT 34 องศา งานเย็บ คุมตามกฎกระทรวง 2559 + 2564
9 มิ.ย. 2569อ่าน 27 นาที
สุขภาพ
แจ้งต้นกำเนิดรังสีภายใน 7 วัน — แบบ กภ.ร.1 ตามกฎกระทรวงรังสี พ.ศ. 2564
นายจ้างที่นำต้นกำเนิดรังสีเข้าสถานประกอบกิจการ ต้องแจ้งอธิบดีกรมสวัสดิการฯ ภายใน 7 วัน ตามแบบ กภ.ร.1 เปลี่ยนแปลงแจ้งใน 15 วัน ของเก่ามีบทเฉพาะกาล 30 วัน — สรุปครบใครแจ้งอะไร ภายในกี่วัน ด้วยแบบไหน ที่ไหน
9 มิ.ย. 2569อ่าน 22 นาที
สุขภาพ
ปฐมพยาบาลฮีทสโตรก — อาการ Cooling Protocol และเมื่อไรเรียกรถพยาบาล
แยกฮีทสโตรกจากเพลียแดด สัญญาณอันตรายที่ต้องเรียก 1669 ทันที Cooling Protocol แช่น้ำเย็นตามแนวทาง NIOSH/AHA + ค่าควบคุม WBGT 34/32/30 และมาตรการตามกฎหมายไทย 2559
8 มิ.ย. 2569อ่าน 27 นาที
สุขภาพ
ความปลอดภัยเหมือง/โรงโม่หิน — ฝุ่นซิลิกา (Silicosis) เสียงดัง และการตรวจสุขภาพ
คุมฝุ่นซิลิกา (silicosis) เสียงดัง และตรวจสุขภาพในเหมือง/โรงโม่หิน — กฎไทยเสียง peak 140 dB, 115 dBA, 85 dBA ต้องมีโปรแกรมอนุรักษ์การได้ยิน, ตรวจสุขภาพ 30 วัน + ปีละครั้ง พร้อม X-ray และ audiometry
7 มิ.ย. 2569อ่าน 25 นาที
สุขภาพ
โรคหน้าฝนในไซต์งาน — ไข้เลือดออก ฉี่หนู (เลปโต) และวิธีป้องกัน
หน้าฝนในไซต์งานเสี่ยง 2 โรคเด่น ไข้เลือดออกกับฉี่หนู (เลปโตสไปโรซิส) — วิธีป้องกันสำหรับ จป. และ HR พร้อมกรอบกฎหมายตรวจสุขภาพปัจจัยเสี่ยง 2563 และการดูแลคนงานก่อนกลับเข้างานหลังป่วย
5 มิ.ย. 2569อ่าน 23 นาที
สุขภาพ
ควบคุมและตรวจวัดปริมาณรังสีที่ผู้ปฏิบัติงานได้รับ — พื้นที่ควบคุม Dosimeter และบันทึกปริมาณรังสีสะสม
เข้าใจแบบครู — กฎกระทรวงรังสี พ.ศ. 2564 บังคับนายจ้างทำพื้นที่ควบคุม จัด dosimeter ติดตัวลูกจ้าง บันทึกปริมาณรังสีสะสมทุกเดือน/3 เดือน แจ้งเกินกำหนดใน 7 วัน เก็บเอกสาร 2 ปี
4 มิ.ย. 2569อ่าน 25 นาที
สุขภาพ
งานอันตรายต่อหญิงมีครรภ์และเด็กต่ำกว่า 15 ปี — กฎหมายผู้รับงานไปทำที่บ้าน 2560
กฎกระทรวง 2560 ตาม พ.ร.บ.คุ้มครองผู้รับงานไปทำที่บ้าน 2553 กำหนดงานห้ามมอบหญิงมีครรภ์ 4 ลักษณะ และเด็กต่ำกว่า 15 ปี 6 ลักษณะ ยกของเกิน 15 กก. งานเชื่อม พ่นสี เข้าใจง่ายสำหรับแรงงานนอกระบบ
2 มิ.ย. 2569อ่าน 20 นาที
สุขภาพ
PM2.5 หมอกควัน — ค่า AQI เท่าไรควรลด/หยุดงานกลางแจ้ง และวิธีตั้ง Action Level
ค่า AQI/PM2.5 ที่ควรลดหรือหยุดงานกลางแจ้งมาจากกรมควบคุมมลพิษ/US EPA/WHO ไม่ใช่กฎกระทรวงไทย — เรียนรู้วิธีตั้ง action level ของบริษัท ลำดับการควบคุม และการเฝ้าระวังสุขภาพคนงานสัมผัสฝุ่น/ไอควันตามกฎไทย 2563/2559
30 พ.ค. 2569อ่าน 29 นาที
สุขภาพ
หัวหน้างานสังเกต Burnout ในทีม — 5 สัญญาณ + วิธีคุย 1:1
5 สัญญาณ Burnout ที่หัวหน้างานสังเกตในลูกน้องได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ พร้อมสคริปต์คุย 1:1 สามขั้น และเส้นแบ่งว่าเมื่อไหร่ support เองได้ เมื่อไหร่ต้อง refer ทันที
27 พ.ค. 2569อ่าน 18 นาที
สุขภาพ
PM2.5 ในที่ทำงาน — เลือก N95 ทำ Fit Test และวงจรเปลี่ยนหน้ากากให้ถูกวิธี
คู่มือ จป. เลือก N95/FFP2 สำหรับฝุ่น PM2.5 ในที่ทำงาน · มาตรฐาน NIOSH 42 CFR 84 และ EN 149 · วิธี Fit Test ตาม OSHA 1910.134 · วงจรเปลี่ยนหน้ากาก · กฎไทย 2556 ข้อ 12-13
26 พ.ค. 2569อ่าน 30 นาที
สุขภาพ
13 กลุ่มโรคจากการทำงาน — สิทธิเงินทดแทน + หน้าที่นายจ้าง
13 กลุ่มโรคจากการทำงานตามประกาศกระทรวงแรงงาน 2566 — สิทธิเงินทดแทน 70% หน้าที่นายจ้าง 4 ข้อ ขั้นตอนยื่นกองทุนเงินทดแทน สำหรับ HR และ จป.วิชาชีพ
25 พ.ค. 2569อ่าน 34 นาที
สุขภาพ
สิทธิหญิงตั้งครรภ์ในที่ทำงาน — 4 งานห้าม ยกของ 15 กก. และลาคลอด 98 วัน
4 งานต้องห้ามตามกฎกระทรวง 2560 · ยกของไม่เกิน 15 กก. · ลาคลอด 98 วันตามแก้ไขฉบับ 7 พ.ศ. 2566 · workflow 5 ขั้นตอนสำหรับ HR เมื่อลูกจ้างแจ้งตั้งครรภ์
24 พ.ค. 2569อ่าน 27 นาที
สุขภาพ
CPR + AED ในที่ทำงาน — 5 ขั้นช่วยชีวิตเพื่อนร่วมงาน
CPR + AED ในโรงงาน/ออฟฟิศ — 5 ขั้นทำตามแนวทาง AHA และ Thai Resuscitation Council + ฐานกฎหมายไทย มาตรา 16 พ.ร.บ. 2554 และข้อ 28 อัคคีภัย 2555 อ่านครบจบในที่เดียว
24 พ.ค. 2569อ่าน 27 นาที
สุขภาพ
Heat Stress ฤดูร้อน 2026 — แผน Action ก่อน WBGT ทะลุเพดาน
ฤดูร้อน 2026 peak >40°C — โรงงานไทยทะลุ WBGT 32°C ง่ายกว่าทุกปี · แผนเตรียม cooling station, work-rest cycle, hydration, acclimatization ตามกฎกระทรวง 2559
23 พ.ค. 2569อ่าน 28 นาที
สุขภาพ
แผลไฟไหม้ระดับ 1-2-3 + ปฐมพยาบาลด้วยน้ำสะอาด 20 นาที
แยกแผลไฟไหม้ระดับ 1-2-3 ปฐมพยาบาลด้วยน้ำสะอาด 20 นาที ภายใน 3 ชั่วโมง ห้ามทายาสีฟัน-น้ำปลา-น้ำแข็ง เมื่อไรต้องส่ง รพ. เกณฑ์ WHO/ANZBA + กฎหมายไทยที่บังคับให้อบรม
23 พ.ค. 2569อ่าน 24 นาที
สุขภาพ
ห้ามเลือดในที่ทำงาน — Direct Pressure ก่อน Tourniquet
ลำดับห้ามเลือด 4 ขั้นในที่ทำงาน — Direct Pressure 10 นาที ก่อนเสมอ, ทบผ้าซ้อนห้ามถอด, Tourniquet เฉพาะเมื่อจำเป็น (รัดเหนือแผล 5-7 ซม. จดเวลา) แนวทาง Stop the Bleed + อ้างมาตรา 16, 21 พ.ร.บ. 2554
22 พ.ค. 2569อ่าน 23 นาที
สุขภาพ
งานต้องห้ามสำหรับหญิงคนงาน — มาตรา 38-43 พ.ร.บ.คุ้มครองแรงงาน
งานต้องห้ามหญิงคนงานตามมาตรา 38-43 พ.ร.บ.คุ้มครองแรงงาน 2541 — 4 ข้อห้าม หญิงมีครรภ์ยกของ 15 กก. นั่งร้าน 10 ม. ลาคลอด 98 วัน + checklist สำหรับ HR
22 พ.ค. 2569อ่าน 27 นาที
สุขภาพ
WMSDs — 5 อาการเริ่มต้นที่ลูกจ้างต้องรายงานทันที
ปวดคอ บ่า หลัง ข้อมือจากงานซ้ำ ๆ คือสัญญาณ WMSDs — เช็ค 5 อาการแรกที่ลูกจ้างต้องรายงาน จป.หัวหน้างานตามมาตรา 21 พ.ร.บ. 2554 ก่อนกลายเป็นเรื้อรัง
21 พ.ค. 2569อ่าน 24 นาที
สุขภาพ
ใครต้องตรวจสุขภาพ — กฎกระทรวง 2563 อ่านเข้าใจง่าย
กฎกระทรวงตรวจสุขภาพลูกจ้างที่ทำงานเกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยง 2563 — ใครต้องตรวจ 5 ปัจจัยเสี่ยง ความถี่ ผู้ตรวจ การบันทึก และแบบ จผส.1 สรุปครบให้ HR และ จป.วิชาชีพ
15 พ.ค. 2569อ่าน 24 นาที
สุขภาพ
Office Syndrome — 5 อาการ 5 ท่ายืด พร้อมจัดโต๊ะให้ถูก
ปวดบ่า ปวดคอ ตาล้าจากนั่งหน้าจอนาน? เช็ค 5 อาการ Office Syndrome ที่เจอบ่อย พร้อม 5 ท่ายืดที่โต๊ะ และวิธีจัด workstation (50-70 ซม. / 90°) ตามมาตรฐานสากล
14 พ.ค. 2569อ่าน 17 นาที
สุขภาพ
กฎกระทรวงรังสี พ.ศ. 2564 + ALARA — มาตรฐานทำงานกับรังสีในไทย
สรุปกฎกระทรวงมาตรฐานการทำงานเกี่ยวกับรังสี พ.ศ. 2564 — ยกเลิกฉบับ 2547 นายจ้างแจ้งต้นกำเนิดรังสี 7 วัน Dosimeter แผนฉุกเฉิน ห้ามลูกจ้างตั้งครรภ์ทำงานรังสี + ALARA
3 พ.ค. 2569อ่าน 37 นาที
สุขภาพ
WBGT คืออะไร และค่าควบคุมความร้อนตามกฎไทย พ.ศ. 2559
เข้าใจ WBGT แบบครู — สูตรในร่ม-กลางแดด, ค่ามาตรฐานงานเบา 34 / ปานกลาง 32 / หนัก 30 องศาเซลเซียส ตามกฎกระทรวง 2559, ACGIH TLV เทียบ และวิธีคุมความร้อนหน้างาน
3 พ.ค. 2569อ่าน 32 นาที
สุขภาพ
RULA Assessment — ประเมินท่าทาง Office Worker ทำเอง
RULA Assessment (Rapid Upper Limb Assessment) ของ Nottingham 1993 ประเมินท่าทางคนนั่งหน้าจอ — score 1-7 + action level + worksheet + checklist workstation 5 จุด ทำเองได้
22 เม.ย. 2569อ่าน 19 นาที
สุขภาพ
NIHL ในโรงงาน — TWA 85 dBA และโปรแกรมอนุรักษ์การได้ยิน
NIHL โรคเสียงดังในโรงงาน — กฎหมายไทย Peak 140 dB, 115 dBA ต่อเนื่อง, TWA 85 dBA ต้องมี HCP, Audiometric Testing, Baseline, STS 15 dB และการลดเสียงตามลำดับวิศวกรรม
5 เม.ย. 2569อ่าน 29 นาที
สุขภาพ
ตรวจสุขภาพแยกตามความเสี่ยง — Heat, Noise, สารเคมี, ตะกั่ว
ตรวจสุขภาพลูกจ้างปัจจัยเสี่ยงตามกฎกระทรวง 2563 ต้องเลือก test ให้ตรงปัจจัย — ตารางเทียบ exposure → tests สำหรับ 5 หมวดความเสี่ยง พร้อม matrix 6 อุตสาหกรรม
31 มี.ค. 2569อ่าน 25 นาที
สุขภาพ
Workplace Mental Health — โปรแกรมที่บริษัทไทยทำได้จริง
ตั้งโปรแกรม Mental Health ในที่ทำงานตาม พ.ร.บ. มาตรา 4, 6, 14 + ISO 45003 — 5 องค์ประกอบ EAP template Risk Assessment psychosocial และ KPI วัดผล
27 มี.ค. 2569อ่าน 21 นาที