ค่าลักซ์ที่ต้องมีตามประเภทงานตามมาตรฐานไทย — สำนักงาน 400 ลักซ์, ทางเดิน/บันได 100 ลักซ์, ทางหนีไฟไฟดับ 10 ลักซ์ · วิธีวัดที่ความสูง 75 ซม. ทุก 2x2 ตร.ม. + worked example หาค่าเฉลี่ย

19 มิ.ย. 2569อ่าน 21 นาที

สุขภาพ

คำนวณ Noise Dose และ TWA 8 ชั่วโมง — ทำงานในเสียงดังได้กี่ชั่วโมงตามกฎหมายไทย (Exchange Rate 3 dB)

สอนคำนวณ Noise Dose (D%) และ TWA(8) ตามกฎหมายไทย — สูตร T = 8/2^((L-85)/3), D = sum(Cn/Tn) x 100, TWA(8) = 10.0 x log(D/100) + 85 · ไทยใช้ exchange rate 3 dB (ไม่ใช่ OSHA 5 dB) · worked example 2 เคส

19 มิ.ย. 2569อ่าน 21 นาที

สุขภาพ

คำนวณน้ำหนักยกปลอดภัย NIOSH Lifting Equation — RWL และ Lifting Index (LI) ทีละขั้น

สอนคำนวณ RWL = LC(23kg) x HM x VM x DM x AM x FM x CM และ Lifting Index (LI) ตามมาตรฐาน NIOSH (สหรัฐฯ ไม่ใช่กฎหมายไทย) · worked example · เทียบเกณฑ์น้ำหนักยกของกฎหมายไทย 15 กก.

18 มิ.ย. 2569อ่าน 21 นาที

สุขภาพ

คำนวณ Heat Index แปลผลความเสี่ยงความร้อน — และทำไมไม่ใช่ WBGT

Heat Index คืออะไร คำนวณจากอุณหภูมิ+ความชื้นยังไง แปลผล Caution ถึง Extreme Danger และทำไม Heat Index ไม่ใช่ WBGT ที่กฎหมายไทยใช้ควบคุมความร้อน

16 มิ.ย. 2569อ่าน 19 นาที

สุขภาพ

คำนวณ NRR Derating — หาเสียงจริงในหูหลังใส่ปลั๊ก/ที่ครอบหู ตามประกาศกรมฯ พ.ศ. 2561 (เทียบ NIOSH/OSHA)

วิธีคำนวณ NRR derating หาเสียงจริงในหูหลังใส่ปลั๊ก/ที่ครอบหู ตามประกาศกรมสวัสดิการฯ พ.ศ. 2561 — ปรับลด 25/50/70% สูตร dBC/dBA และ SNR พร้อมตัวอย่างแทนค่า เทียบ NIOSH/OSHA

14 มิ.ย. 2569อ่าน 17 นาที

สุขภาพ

ชุดปฐมพยาบาลต้องมีอะไร — เกณฑ์ตามจำนวนลูกจ้าง 10 / 200 / 1,000 คน

จำนวนลูกจ้างกี่คนต้องมีอะไร? 10 คนขึ้นไปต้องมีเวชภัณฑ์, 200 คนต้องมีห้องพยาบาล 1 เตียง + พยาบาล, 1,000 คนต้องมี 2 เตียง + แพทย์ 3 ครั้ง/สัปดาห์ ตามกฎกระทรวงสวัสดิการ 2548 + รายการเวชภัณฑ์ขั้นต่ำ

12 มิ.ย. 2569อ่าน 19 นาที

สุขภาพ

ความปลอดภัยโรงงานสิ่งทอและตัดเย็บ — ฝุ่นฝ้าย เสียงเครื่องจักร เครื่องเย็บ ความร้อน

4 ความเสี่ยงในโรงงานสิ่งทอ/ตัดเย็บ — ฝุ่นฝ้าย byssinosis, เสียงเครื่องทอ 115/140 dB, การ์ดเครื่องจักร, WBGT 34 องศา งานเย็บ คุมตามกฎกระทรวง 2559 + 2564

9 มิ.ย. 2569อ่าน 27 นาที

สุขภาพ

แจ้งต้นกำเนิดรังสีภายใน 7 วัน — แบบ กภ.ร.1 ตามกฎกระทรวงรังสี พ.ศ. 2564

นายจ้างที่นำต้นกำเนิดรังสีเข้าสถานประกอบกิจการ ต้องแจ้งอธิบดีกรมสวัสดิการฯ ภายใน 7 วัน ตามแบบ กภ.ร.1 เปลี่ยนแปลงแจ้งใน 15 วัน ของเก่ามีบทเฉพาะกาล 30 วัน — สรุปครบใครแจ้งอะไร ภายในกี่วัน ด้วยแบบไหน ที่ไหน

9 มิ.ย. 2569อ่าน 22 นาที

สุขภาพ

ปฐมพยาบาลฮีทสโตรก — อาการ Cooling Protocol และเมื่อไรเรียกรถพยาบาล

แยกฮีทสโตรกจากเพลียแดด สัญญาณอันตรายที่ต้องเรียก 1669 ทันที Cooling Protocol แช่น้ำเย็นตามแนวทาง NIOSH/AHA + ค่าควบคุม WBGT 34/32/30 และมาตรการตามกฎหมายไทย 2559

8 มิ.ย. 2569อ่าน 27 นาที

สุขภาพ

ความปลอดภัยเหมือง/โรงโม่หิน — ฝุ่นซิลิกา (Silicosis) เสียงดัง และการตรวจสุขภาพ

คุมฝุ่นซิลิกา (silicosis) เสียงดัง และตรวจสุขภาพในเหมือง/โรงโม่หิน — กฎไทยเสียง peak 140 dB, 115 dBA, 85 dBA ต้องมีโปรแกรมอนุรักษ์การได้ยิน, ตรวจสุขภาพ 30 วัน + ปีละครั้ง พร้อม X-ray และ audiometry

7 มิ.ย. 2569อ่าน 25 นาที

สุขภาพ

โรคหน้าฝนในไซต์งาน — ไข้เลือดออก ฉี่หนู (เลปโต) และวิธีป้องกัน

หน้าฝนในไซต์งานเสี่ยง 2 โรคเด่น ไข้เลือดออกกับฉี่หนู (เลปโตสไปโรซิส) — วิธีป้องกันสำหรับ จป. และ HR พร้อมกรอบกฎหมายตรวจสุขภาพปัจจัยเสี่ยง 2563 และการดูแลคนงานก่อนกลับเข้างานหลังป่วย

5 มิ.ย. 2569อ่าน 23 นาที

สุขภาพ

ควบคุมและตรวจวัดปริมาณรังสีที่ผู้ปฏิบัติงานได้รับ — พื้นที่ควบคุม Dosimeter และบันทึกปริมาณรังสีสะสม

เข้าใจแบบครู — กฎกระทรวงรังสี พ.ศ. 2564 บังคับนายจ้างทำพื้นที่ควบคุม จัด dosimeter ติดตัวลูกจ้าง บันทึกปริมาณรังสีสะสมทุกเดือน/3 เดือน แจ้งเกินกำหนดใน 7 วัน เก็บเอกสาร 2 ปี

4 มิ.ย. 2569อ่าน 25 นาที

สุขภาพ

งานอันตรายต่อหญิงมีครรภ์และเด็กต่ำกว่า 15 ปี — กฎหมายผู้รับงานไปทำที่บ้าน 2560

กฎกระทรวง 2560 ตาม พ.ร.บ.คุ้มครองผู้รับงานไปทำที่บ้าน 2553 กำหนดงานห้ามมอบหญิงมีครรภ์ 4 ลักษณะ และเด็กต่ำกว่า 15 ปี 6 ลักษณะ ยกของเกิน 15 กก. งานเชื่อม พ่นสี เข้าใจง่ายสำหรับแรงงานนอกระบบ

2 มิ.ย. 2569อ่าน 20 นาที

สุขภาพ

PM2.5 หมอกควัน — ค่า AQI เท่าไรควรลด/หยุดงานกลางแจ้ง และวิธีตั้ง Action Level

ค่า AQI/PM2.5 ที่ควรลดหรือหยุดงานกลางแจ้งมาจากกรมควบคุมมลพิษ/US EPA/WHO ไม่ใช่กฎกระทรวงไทย — เรียนรู้วิธีตั้ง action level ของบริษัท ลำดับการควบคุม และการเฝ้าระวังสุขภาพคนงานสัมผัสฝุ่น/ไอควันตามกฎไทย 2563/2559

30 พ.ค. 2569อ่าน 29 นาที

สุขภาพ

หัวหน้างานสังเกต Burnout ในทีม — 5 สัญญาณ + วิธีคุย 1:1

5 สัญญาณ Burnout ที่หัวหน้างานสังเกตในลูกน้องได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ พร้อมสคริปต์คุย 1:1 สามขั้น และเส้นแบ่งว่าเมื่อไหร่ support เองได้ เมื่อไหร่ต้อง refer ทันที

27 พ.ค. 2569อ่าน 18 นาที

สุขภาพ

PM2.5 ในที่ทำงาน — เลือก N95 ทำ Fit Test และวงจรเปลี่ยนหน้ากากให้ถูกวิธี

คู่มือ จป. เลือก N95/FFP2 สำหรับฝุ่น PM2.5 ในที่ทำงาน · มาตรฐาน NIOSH 42 CFR 84 และ EN 149 · วิธี Fit Test ตาม OSHA 1910.134 · วงจรเปลี่ยนหน้ากาก · กฎไทย 2556 ข้อ 12-13

26 พ.ค. 2569อ่าน 30 นาที

สุขภาพ

13 กลุ่มโรคจากการทำงาน — สิทธิเงินทดแทน + หน้าที่นายจ้าง

13 กลุ่มโรคจากการทำงานตามประกาศกระทรวงแรงงาน 2566 — สิทธิเงินทดแทน 70% หน้าที่นายจ้าง 4 ข้อ ขั้นตอนยื่นกองทุนเงินทดแทน สำหรับ HR และ จป.วิชาชีพ

25 พ.ค. 2569อ่าน 34 นาที

สุขภาพ

สิทธิหญิงตั้งครรภ์ในที่ทำงาน — 4 งานห้าม ยกของ 15 กก. และลาคลอด 98 วัน

4 งานต้องห้ามตามกฎกระทรวง 2560 · ยกของไม่เกิน 15 กก. · ลาคลอด 98 วันตามแก้ไขฉบับ 7 พ.ศ. 2566 · workflow 5 ขั้นตอนสำหรับ HR เมื่อลูกจ้างแจ้งตั้งครรภ์

24 พ.ค. 2569อ่าน 27 นาที

สุขภาพ

CPR + AED ในที่ทำงาน — 5 ขั้นช่วยชีวิตเพื่อนร่วมงาน

CPR + AED ในโรงงาน/ออฟฟิศ — 5 ขั้นทำตามแนวทาง AHA และ Thai Resuscitation Council + ฐานกฎหมายไทย มาตรา 16 พ.ร.บ. 2554 และข้อ 28 อัคคีภัย 2555 อ่านครบจบในที่เดียว

24 พ.ค. 2569อ่าน 27 นาที

สุขภาพ

Heat Stress ฤดูร้อน 2026 — แผน Action ก่อน WBGT ทะลุเพดาน

ฤดูร้อน 2026 peak >40°C — โรงงานไทยทะลุ WBGT 32°C ง่ายกว่าทุกปี · แผนเตรียม cooling station, work-rest cycle, hydration, acclimatization ตามกฎกระทรวง 2559

23 พ.ค. 2569อ่าน 28 นาที

สุขภาพ

แผลไฟไหม้ระดับ 1-2-3 + ปฐมพยาบาลด้วยน้ำสะอาด 20 นาที

แยกแผลไฟไหม้ระดับ 1-2-3 ปฐมพยาบาลด้วยน้ำสะอาด 20 นาที ภายใน 3 ชั่วโมง ห้ามทายาสีฟัน-น้ำปลา-น้ำแข็ง เมื่อไรต้องส่ง รพ. เกณฑ์ WHO/ANZBA + กฎหมายไทยที่บังคับให้อบรม

23 พ.ค. 2569อ่าน 24 นาที

สุขภาพ

ห้ามเลือดในที่ทำงาน — Direct Pressure ก่อน Tourniquet

ลำดับห้ามเลือด 4 ขั้นในที่ทำงาน — Direct Pressure 10 นาที ก่อนเสมอ, ทบผ้าซ้อนห้ามถอด, Tourniquet เฉพาะเมื่อจำเป็น (รัดเหนือแผล 5-7 ซม. จดเวลา) แนวทาง Stop the Bleed + อ้างมาตรา 16, 21 พ.ร.บ. 2554

22 พ.ค. 2569อ่าน 23 นาที

สุขภาพ

งานต้องห้ามสำหรับหญิงคนงาน — มาตรา 38-43 พ.ร.บ.คุ้มครองแรงงาน

งานต้องห้ามหญิงคนงานตามมาตรา 38-43 พ.ร.บ.คุ้มครองแรงงาน 2541 — 4 ข้อห้าม หญิงมีครรภ์ยกของ 15 กก. นั่งร้าน 10 ม. ลาคลอด 98 วัน + checklist สำหรับ HR

22 พ.ค. 2569อ่าน 27 นาที

สุขภาพ

WMSDs — 5 อาการเริ่มต้นที่ลูกจ้างต้องรายงานทันที

ปวดคอ บ่า หลัง ข้อมือจากงานซ้ำ ๆ คือสัญญาณ WMSDs — เช็ค 5 อาการแรกที่ลูกจ้างต้องรายงาน จป.หัวหน้างานตามมาตรา 21 พ.ร.บ. 2554 ก่อนกลายเป็นเรื้อรัง

21 พ.ค. 2569อ่าน 24 นาที

สุขภาพ

ใครต้องตรวจสุขภาพ — กฎกระทรวง 2563 อ่านเข้าใจง่าย

กฎกระทรวงตรวจสุขภาพลูกจ้างที่ทำงานเกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยง 2563 — ใครต้องตรวจ 5 ปัจจัยเสี่ยง ความถี่ ผู้ตรวจ การบันทึก และแบบ จผส.1 สรุปครบให้ HR และ จป.วิชาชีพ

15 พ.ค. 2569อ่าน 24 นาที

สุขภาพ

Office Syndrome — 5 อาการ 5 ท่ายืด พร้อมจัดโต๊ะให้ถูก

ปวดบ่า ปวดคอ ตาล้าจากนั่งหน้าจอนาน? เช็ค 5 อาการ Office Syndrome ที่เจอบ่อย พร้อม 5 ท่ายืดที่โต๊ะ และวิธีจัด workstation (50-70 ซม. / 90°) ตามมาตรฐานสากล

14 พ.ค. 2569อ่าน 17 นาที

สุขภาพ

กฎกระทรวงรังสี พ.ศ. 2564 + ALARA — มาตรฐานทำงานกับรังสีในไทย

สรุปกฎกระทรวงมาตรฐานการทำงานเกี่ยวกับรังสี พ.ศ. 2564 — ยกเลิกฉบับ 2547 นายจ้างแจ้งต้นกำเนิดรังสี 7 วัน Dosimeter แผนฉุกเฉิน ห้ามลูกจ้างตั้งครรภ์ทำงานรังสี + ALARA

3 พ.ค. 2569อ่าน 37 นาที

สุขภาพ

WBGT คืออะไร และค่าควบคุมความร้อนตามกฎไทย พ.ศ. 2559

เข้าใจ WBGT แบบครู — สูตรในร่ม-กลางแดด, ค่ามาตรฐานงานเบา 34 / ปานกลาง 32 / หนัก 30 องศาเซลเซียส ตามกฎกระทรวง 2559, ACGIH TLV เทียบ และวิธีคุมความร้อนหน้างาน

3 พ.ค. 2569อ่าน 32 นาที

สุขภาพ

RULA Assessment — ประเมินท่าทาง Office Worker ทำเอง

RULA Assessment (Rapid Upper Limb Assessment) ของ Nottingham 1993 ประเมินท่าทางคนนั่งหน้าจอ — score 1-7 + action level + worksheet + checklist workstation 5 จุด ทำเองได้

22 เม.ย. 2569อ่าน 19 นาที

สุขภาพ

NIHL ในโรงงาน — TWA 85 dBA และโปรแกรมอนุรักษ์การได้ยิน

NIHL โรคเสียงดังในโรงงาน — กฎหมายไทย Peak 140 dB, 115 dBA ต่อเนื่อง, TWA 85 dBA ต้องมี HCP, Audiometric Testing, Baseline, STS 15 dB และการลดเสียงตามลำดับวิศวกรรม

5 เม.ย. 2569อ่าน 29 นาที

สุขภาพ

ตรวจสุขภาพแยกตามความเสี่ยง — Heat, Noise, สารเคมี, ตะกั่ว

ตรวจสุขภาพลูกจ้างปัจจัยเสี่ยงตามกฎกระทรวง 2563 ต้องเลือก test ให้ตรงปัจจัย — ตารางเทียบ exposure → tests สำหรับ 5 หมวดความเสี่ยง พร้อม matrix 6 อุตสาหกรรม

31 มี.ค. 2569อ่าน 25 นาที

สุขภาพ

Workplace Mental Health — โปรแกรมที่บริษัทไทยทำได้จริง

ตั้งโปรแกรม Mental Health ในที่ทำงานตาม พ.ร.บ. มาตรา 4, 6, 14 + ISO 45003 — 5 องค์ประกอบ EAP template Risk Assessment psychosocial และ KPI วัดผล

27 มี.ค. 2569อ่าน 21 นาที